2后背肌肉筋膜拉伤多长时间能好

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另外，后背肌肉筋膜拉伤夜里睡觉翻身千万不要猛地侧身扭转身体，动作一定要放缓放轻，翻身时先用手稳住上半身，慢慢带动腰部和后背转动，避免后背肌群瞬间被牵拉受力。尽量采用侧卧或者平躺的安稳睡姿，不要趴着睡压迫后背受伤位置，平躺时可以在腰后垫个薄软垫，托住腰部减轻后背紧绷感。夜里下意识翻身也要控制幅度，不要大幅度扭腰转身