14大腿后肌群拉伤怎么办

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另外，大腿后肌群拉伤上下楼梯千万不要快步奔走、一步跨多级台阶，尽量放慢速度缓步慢行，上楼时优先用好腿发力带动身体，受伤腿部轻缓跟进，减少后侧肌肉牵拉受力。下楼时格外留心，千万不要猛地向下迈步，脚掌轻缓落地，避免身体下坠冲击力扯到后侧筋肉，尽量侧身侧身缓步挪动更稳妥。而且尽量减少频繁爬楼次数，能乘电梯就少走楼梯