4大腿肌肉韧带拉伤怎么办

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另外，大腿肌肉韧带拉伤先要等肿痛消退再开始锻炼，千万不要伤痛还明显就盲目运动，初期只做平躺静态放松，平躺床上双腿自然放平，轻轻放松大腿肌肉，保持静止舒缓气血。接着做小幅直腿抬高，动作放慢速度，抬到微微吃力就停下停留几秒再缓缓放下，幅度不要太大。而且锻炼过后及时做好腿部保暖，循序渐进增加活动幅度，慢慢恢复腿部力量，避免锻炼不当加重损伤。