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胳膊上的筋拉伤怎么办_洞医网

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2胳膊上的筋拉伤怎么办

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另外，胳膊筋拉伤要分清阶段，肿痛明显时只做零发力放松活动，痛感减轻后再慢慢加幅度，首先平躺或是坐端正，让整条手臂自然垂放，先轻轻前后小幅度慢晃胳膊，力度轻柔不使劲，手肘保持微弯不绷直，接着缓慢做极小幅度的屈肘伸肘，动作一定要慢，做到有轻微舒展感就停，绝对不要用力往回缩或是使劲伸直。