13网球肘最佳方法

网球肘最佳方法就是早重视早干预，并且采用多种手段联合干预，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘引起疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，日常要有意识放松手部，空闲时双手自然摊开下垂，不要下意识攥紧拳头、紧抓物品。使用手机鼠标时定时抬手松手，每十几分钟就放空手臂舒缓肌肉。拿取物件尽量轻托而非紧握，减少手部持续发力，能双手分担就不要单手握持。做事间隙刻意舒展手腕手肘，改掉随手抓握的下意识动作，同时减少长时间玩手机、伏案握持工具的时长，逐步降低手部发力频次