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网球肘怎么快速治疗_洞医网

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6网球肘怎么快速治疗

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另外，网球肘康复锻炼时候，可以把手臂自然垂放，缓慢做无痛范围内手肘屈伸，动作放缓不发力，只活动关节放松肌腱，接着做掌心朝上朝下缓慢翻转手腕，幅度适中不紧绷，还可以借助健侧手轻托患侧手腕，轻轻向上轻柔提拉小臂，放松肘部外侧肌群，也能靠墙轻贴手臂缓慢沉肩松肘，舒缓周边紧张肌肉，所有动作全程避开发力抓握与拧转