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网球肘酸痛_洞医网

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14网球肘酸痛

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另外，网球肘出现发酸、无力，一般是肌腱劳损发炎后，局部肌肉长期紧张、血液循环不畅，肌群力量也随之下降。对于这种情况，锻炼优先选低负荷动作，可以缓慢做手腕上下摆动、手臂小幅屈伸，动作轻柔且循序渐进，每组次数少量就好。但是，千万不要负重训练或用力抓握，否则无力和酸痛会变得更严重，而且锻炼前后都可以热敷来舒缓尽早的肌肉，累了就及时停下休息。