8腰肌劳损该怎么休息

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另外，腰肌劳损休息不要长时间平躺不动，也别窝在软沙发、过软床垫久坐久躺，如果躺着，可以在膝盖下方垫薄枕放松腰椎曲度，千万不要趴着睡觉，这种姿势会强行扭转腰背加重肌肉紧绷；单次久坐不要超过四十分钟，注意定时起身简单活动腰背，坐姿保持腰背贴靠椅背，腰部可放小靠垫支撑；卧床休息每隔两小时注意适度翻身调整姿势，避免腰部持续僵硬受压