7保守治腰肌劳损

保守治腰肌劳损很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，保守治腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰肌劳损锻炼优先选贴合透气的弹性护腰，运动时佩戴可以约束腰部过度扭转、分担腰背受力，但是休息时要取下避免肌肉依赖；鞋子尽量选鞋底软硬适中、缓震防滑的慢跑鞋，不要穿平底薄底鞋、拖鞋锻炼，尽量减少地面冲击力传导至腰椎；瑜伽垫厚度选8毫米以上，做小燕飞、五点支撑时缓冲硬地压力，避免硌腰不适；而且尽量穿宽松弹力运动衣，不穿紧身束腰紧身裤，防止束缚躯干活动