3缓解腰肌劳损方法

治疗缓解腰肌劳损方法很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰肌劳损锻炼必须遵循无痛原则，如果锻炼时腰部出现酸胀刺痛就要立刻降低幅度或暂停，千万不要盲目加量、超负荷做卷腹、大幅度弯腰扭转；急性期以温和静态动作为主，每天一到两组，每组动作维持十秒左右，单次总时长控制在十五分钟以内；不适感缓解后再缓慢小幅提升频次，隔天锻炼即可，不要天天高强度训练；锻炼结束后腰腹发僵发酸属于正常，但是隐痛持续半天以上，说明强度超标，需要回落减量