14腰肌劳损发作疼痛

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另外，腰肌劳损疼痛发作期间要减少弯腰、扭腰、久坐久站，起身翻身动作要放慢，避免猛的牵拉腰部肌肉；不要用力捶打、揉捏痛点，也别盲目进行大幅度拉伸；休息时候，可以适度热敷舒缓紧绷肌肉，做好腰部保暖别吹风受凉；睡觉时，优先选择侧卧屈膝，床垫不要过软，痛感明显时，注意多平躺静养休息，如果自行休养两三天没有减轻，就要及时就医排查腰椎其他问题