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腰肌劳损好办法_洞医网

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13腰肌劳损好办法

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另外，预防腰肌劳损，主要从坐姿、发力、作息、锻炼四方面入手，久坐时臀部坐满椅面，腰部垫腰托支撑曲度，杜绝跷二郎腿、瘫坐歪身；搬重物时，注意屈膝下蹲起身，不要直接弯腰猛提东西，减少单侧侧身发力；睡觉时，床垫软硬要适中；每天可以做一些臀桥、猫牛式、温和拉伸强化腰背肌肉，不要长期躺着不动

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