8缓解腰肌劳损的6个简单动作

腰肌劳损很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，缓解腰肌劳损的6个简单动作大家可以了解下，1. 抱膝触胸：平躺屈膝，双手抱单侧膝盖往胸口轻拉，保持 15 秒2. 骨盆倾斜：平躺屈膝收腹，后腰贴紧床面停留 10 秒，重复 15 次， 3. 猫牛式：四点支撑，弓背、塌腰缓慢交替，每组 10 次；4. 侧腰拉伸：坐姿一手举过头顶向对侧侧弯，感受单侧腰部牵拉，左右各保持 20 秒；5. 臀桥：平躺屈膝抬臀部至身体平直，停留 3 秒落下， 6. 站姿转体：双脚站稳，上半身缓慢左右轻柔转动，幅度适中，每组 10 次