7髌骨内侧支持带损伤

髌骨内侧支持带损伤很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，髌骨内侧支持带损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，髌骨内侧支持带损伤之后，注意避免膝盖向外偏移发力，不要大幅度外翻膝盖、急转跑跳、深蹲跪坐，上下楼梯时候注意放慢速度，起身时扶住扶手分担关节拉力；平时建议佩戴护膝限制髌骨外移，减少内侧韧带牵拉痛感；每天可以做坐姿直腿抬高、踝泵这类无负重动作，强化大腿内侧肌肉稳住髌骨，但是要杜绝负重屈膝训练；痛感明显时建议多静养，千万不要强行扭转膝盖发力，不然会加重撕裂形成慢性疼痛，延长恢复时间。