2手腕三角软骨损伤

手腕三角软骨损伤很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，手腕三角软骨损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，手腕三角软骨损伤锻炼全程禁止手腕扭转、撑地、拎重物，只做温和静态训练，锻炼前先热敷手腕3分钟并且进行热身，第一组采用坐姿手臂平放桌面，手腕不动仅用力握拳5秒松开，每组12次；第二组采用手掌贴桌面固定，仅手指缓慢抬起放下，不牵动腕关节；第三组采用手肘贴身体，小臂不动做手腕上下小幅等长绷紧，发力以轻微酸胀界，避免过度训练