12腿一弯曲膝盖那就疼,伸直就不疼

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另外，平时不要频繁反复屈伸膝盖，弯曲痛、伸直不痛说明屈膝时半月板、髌股软骨受到挤压刺激，频繁弯伸会持续摩擦受损部位，加重水肿与刺痛；平时尽量保持腿部轻度伸直放松，需要活动只做缓慢匀速的单次伸膝训练，比如坐姿抗阻伸膝，只伸直不刻意大幅度弯曲，每组少量次数；而且疼痛发作期间减少自主来回弯腿，千万不要没事反复弯膝盖试探痛感，减少关节挤压才能加快恢复