11爬山后膝盖一弯曲就疼

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另外，爬山下山时，膝盖要承受数倍体重冲击力，频繁屈膝会磨损半月板、拉伤髌腱，除此之外，还会引发关节轻微积液，所以就会导致弯曲时刺痛；建议近期暂停爬山、爬楼或者深蹲，每天热敷15分钟，出行时可以穿戴护膝；每天还可以做直腿抬高、坐姿抗阻伸膝来练大腿肌肉，但是走路要少量多次，千万不要强行屈膝活动，一般情况下，静养几日减少关节摩擦，痛感就会慢慢消退