10膝盖关节疼痛怎么治疗最好最有效

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另外，每天还可以进行坐姿抗阻伸膝康复锻炼，锻炼时候，找个稳固椅子坐稳，腰背贴靠椅背，双脚平放地面，受伤腿自然屈膝 90 度，脚踝套弹力带，带子另一端固定在桌腿；缓慢发力伸直小腿至腿部完全打直，停留两秒，然后再匀速缓慢下放回初始屈膝状态，全程膝盖不要内扣，发力集中在大腿前侧；如果伸膝时膝盖刺痛，立刻减小发力或暂停，千万不要猛蹬小腿、快速甩腿