5半月板受损膝盖有积液怎么办

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另外，骑行前热敷膝盖一定要进行充分热身，而且要调高车座降低膝盖弯折幅度，减少半月板挤压刺激，单次骑行控制二十分钟内，骑行时候注意避开陡坡与颠簸路面；全程佩戴保暖护膝阻挡寒气，骑行时候脚尖朝前，千万不要膝盖内扣发力，骑行结束不要立刻吹冷风，抬高双腿静置十分钟促进积液回流；如果骑行后膝盖发胀、紧绷，次日要减少骑行时长，疼痛发作期间直接停止骑行，不要忍痛坚持运动