12膝关节韧带扭伤怎么治

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另外，进行蚌式开合训练的时候，以膝盖内部、韧带没有牵拉刺痛为边界，侧躺双脚脚跟对齐，上方膝盖缓慢向外打开，幅度控制在15°到30°之间，不用强行开到最大；打开时骨盆保持稳定不翻转，一旦交叉韧带、侧韧带有酸胀拉扯感立刻收回缩小幅度；除此之外，锻炼期间，双腿不要分开过高，避免膝关节扭转加压损伤韧带；而且锻炼结束后，关节如果有不适就降低开合幅度