6缓解腰肌劳损动作

缓解腰肌劳损动作很重要，但是它的前提是疼痛稳定，如果疼痛比较严重，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，常见缓解腰肌劳损动作有三个，第一、 靠墙沉腰：后背贴墙，双脚离墙十厘米，小腹微收，腰部轻贴墙面保持十秒，重复八组，放松腰背紧绷肌肉；第二、 猫牛式：采用跪姿，手膝撑地，缓慢拱背再塌腰，幅度轻柔不要后仰过猛，每组十次；第三、屈膝抱腿：采用平躺姿势，单腿屈膝贴胸口，双手轻抱小腿停留十五秒，左右交替，拉伸后腰；所有动作都要以没有刺痛为准，晨起热敷后再练