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介绍
后背腰肌劳损_洞医网
4后背腰肌劳损
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另外，冬天室外气温低，活动后背的时候，建议先用热水袋热敷腰背15分钟，驱散寒气放松僵硬肌肉，全程尽量穿厚的护腰，避免吹风受凉；除此之外，活动的时候，可以靠墙站立沉腰收下巴，缓慢前后小幅屈伸腰部，然后再做轻柔猫牛式伸展，幅度要控制在没有刺痛的范围之内，动作全程注意放慢，单次活动不要超过10分钟；活动结束立刻裹好衣物避免腰背部受寒
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