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另外，日常久坐的时候，必须在背后垫个腰靠支撑腰椎，而且每四十分钟左右起身缓慢舒展下腰背，坐的时候，不要塌腰、不要跷二郎腿和歪身倚靠；除此之外，睡觉的时候，建议选软硬适中的床垫，侧卧的时候，可以采用双腿夹枕头的姿势放松腰背肌肉，而且在晨起的时候，不要猛地直腰起身；在生活中，所有动作一点出现酸胀刺痛，就要立刻停下休息
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