1怎么治膝关节韧带伤

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另外，急性期膝盖肿痛积液这种情况，千万不要做俯卧后伸腿训练，等消肿痛感减轻后再练习；而且俯卧时大腿注意贴紧床面，缓慢向上抬小腿，抬至大腿轻微发力就好，不要抬太高，不然会拉扯韧带；过度抬升容易拉扯受损韧带延长恢复时间。除此之外，锻炼动作全程匀速缓慢，不要突然发力，在锻炼中途如果膝盖发酸立刻停下；训练时膝盖下方还可以垫薄垫减少关节压力，