2动作缓解腰肌劳损

动作缓解腰肌劳损是个非常重要的缓解，但是需要等疼痛稳定后才可以进行，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，做动作缓解腰肌劳损的时候，所有动作全部必须控制在无痛范围内完成，出现腰部刺痛就要立刻停下，每个动作可以保持 30 秒，一轮做两组，每天早晚各练习一次。比较常见的是锻炼动作有俯卧小燕飞，做这个动作时候，只做低幅度抬起胸口与双腿，不用用力抬高，避免腰椎承压。除此之外，睡觉时候注意搭配薄腰垫支撑腰椎