10膝盖关节疼

膝盖关节疼很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，膝盖关节疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，膝盖关节疼在康复锻炼的初期，主要以低负荷锻炼为主，动作的前提是膝盖没有刺痛、练完没有持续酸痛。在急性期的时候，每组控制在6～8次，每天2轮，抬腿高度不要超过15cm，组间休息40秒；等肿痛减轻后，调整为每组10～12次，每天2轮，锻炼时候，如果膝内侧出现拉扯痛感，要马上停止练习。如果训练结束后膝盖隐痛超过30分钟，代表强度偏高，需要减少次数。