9膝关节疼痛一招见效

膝关节疼痛一招见效的方法很少，需要仔细甄别，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，膝关节疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，侧卧抬腿可以强化臀中肌，稳定膝关节、减少膝盖内侧受力，但是如果动作做错会加重膝痛。侧卧的时候，下方腿微屈膝，上方腿保持自然伸直，千万不要锁死膝盖；抬腿高度不用过高，离地15～20厘米就好，主要依靠臀部发力，不要用腰部代偿、不要用大腿前侧使劲；锻炼期间，动作注意缓慢匀速，下放过程注意控制好速度，避免快速甩腿