4膝盖弯曲疼痛怎么办

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另外，膝盖下蹲弯曲产生疼痛这种情况，尽量不要深蹲，因为深度屈膝会挤压半月板、韧带与关节软骨，直接加重内部炎症。如果必须下蹲，优先选择浅蹲，膝盖弯曲角度不要超过90度，重心尽量往后放，不要让膝盖超过脚尖；也不要单侧负重下蹲，避免膝关节向内侧扭转；疼痛严重的时候，还要完全避开下蹲动作，坚持练习直腿抬高增强股四头肌，通过增强肌肉分担关节压力，防止损伤持续加重。