5膝关节疼痛怎么锻炼恢复

有患者朋友问膝关节疼痛怎么锻炼恢复，膝关节疼痛锻炼的前提条件是疼痛稳定，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，膝关节疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，膝关节疼痛锻炼的时候，要遵循全程零负重原则，初期的时候，可以联系平躺直腿抬高，做这个动作时候，采取仰卧姿势伸直双腿，患侧腿缓慢抬离床面 15 厘米，保持 5 秒之后再缓慢放下，每组 12 次，每天 3 组，这样可以强化股四头肌稳定髌骨；除此之外，还可以进行侧卧蚌式开合锻炼，采用侧躺屈膝的姿势，上方膝盖像贝壳一样缓慢打开再合拢，这样激活臀中肌减少膝盖内扣受力