6腰肌劳损可以锻炼

腰肌劳损可以锻炼的前提是疼痛进去稳定期，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，做臀桥改善腰肌劳损核心是避免腰部代偿发力，在平躺的的时候，注意双脚屈膝踩实地面，双脚与肩同宽，发力点放在臀部，缓慢抬髋至身体一条直线就好，不要刻意顶腰过度上拱，防止腰椎过度挤压加重负担。锻炼全程千万不要憋气、快速猛起猛落，做完之后可以热敷腰部进行放松，腰部处于疼痛发作期间必须暂停训练，等痛感消失后再循序渐进练习