4背肌劳损和腰肌劳损

背肌劳损和腰肌劳损很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，背肌劳损和腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，背肌劳损主要集中在上背部、肩胛骨两侧区域，一般是长期含胸驼背、低头伏案、单侧背包、伏案耸肩这些不良姿势造成的，一般表现为后背发僵、按压酸痛，抬手扩胸牵扯痛感加重；腰肌劳损疼痛主要集中在腰椎两侧，一般由久坐塌腰、跷二郎腿、弯腰发力引发的，弯腰久坐后酸胀更明显。这两个疾病养护原则相近，都需要定时起身活动，每天热敷劳损部位，适度锻炼核心与背阔肌、腰背肌群。