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脚脖子筋扭伤_洞医网

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另外，脚脖子筋扭伤疼痛发作期间，只能做一些无负重微小幅度活动，可以在平躺状态下把脚尖缓慢轻轻往上勾、往下踩，动作幅度控制在完全没有拉扯痛感的范围内，每组 5 次，一天分三四组练习，在疼痛没有康复之前，千万不要用力内外翻脚、大幅度转圈晃动。没有康复之前，尽量减少下地负重活动，必要时佩戴护踝加以固定

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