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腰部肌腱劳损_洞医网

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14腰部肌腱劳损

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另外，腰部肌腱劳损朋友在爬山前，建议佩戴护腰，这样可以给腰背提供足够支撑，爬山时候尽量避开陡坡、台阶密集的路段，尽量走平缓盘山小路，而且不要弯腰负重背包，背包重量尽量控制在最轻状态。爬山时候，尽量不要弓腰佝偻前行。要想避免劳损急性发作，全程不要发力扭转腰部，爬山结束之后，立刻热敷腰背，这样可以在一定程度上缓解肌腱劳损