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脚肌腱劳损_洞医网

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9脚肌腱劳损

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另外，脚肌腱劳损首先要减少长时间走路、久站、上下陡坡，穿鞋尽量选鞋底软硬适中、有足弓支撑的款式，不要穿平底薄底鞋和高跟鞋，走路的时候，还要避免崴脚扭转牵拉肌腱。要想加快恢复，空闲时候可以多做静态勾脚绷脚训练，这样可以强化小腿肌肉分担拉力，在没有康复之前，千万不要忍痛长时间赶路或负重行走，防止肌腱微小纤维反复撕裂变成顽固劳损。