10腰5/骶1棘间韧带炎

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另外，在骑行的时候，车座不要调的过高，保证踩踏时髋关节充分舒展，上半身微微后仰，避免弯腰塌腰蜷缩压迫腰 5 骶 1 位置，遇到路面颠簸路段减速慢行，减少震动冲击腰骶韧带，因为反复牵拉震动会加重局部无菌性炎症，导致症状长时间无法好转。建议把单次骑行时间控制在 20 分钟以内。回家后还要及时对腰骶正中痛点进行热敷