14髂胫束拉伤怎么办

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另外，游泳对髂胫束拉伤恢复很有帮助，但是要避开大幅度打腿动作，优先选择慢节奏蛙泳，自由泳，蝶泳强力打水会反复屈伸膝关节牵拉外侧筋膜，在疼痛发作期间，暂时不要采用这种着用方式；单次游泳时间控制在 30 分钟内，千万不要高强度连续游，游泳结束上岸之后，立刻对大腿外侧至膝盖外侧进行热敷放松，可以在一定程度上加快软组织修复进度。