13髂胫束综合症严重吗

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另外，如果长期带伤跨步、运动反复摩擦，就会造成筋膜增厚粘连，变成一动就疼的慢性劳损，影响日常走路、上下楼。建议在跨步的时候，步子迈的小一点，不要大步跨台阶、跨障碍物，落脚时脚掌完整踩实，膝盖不要向内扣，尽量减少对膝关节外侧的牵拉挤压，除此之外，还要避免急停跨步扭转发力，走路全程保持匀速平缓，千万不要习惯性大跨步发力