12髂胫束综合症如何恢复

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另外，髂胫束综合征屈膝发力的时候，要严格避免屈膝 30°的负重发力角度，这个位置筋膜与股骨摩擦最剧烈，下蹲的时候，只能做小幅浅蹲，杜绝深蹲、蹲起搬重物；发力的时候注意双腿均匀受力，不要单腿支撑扭转膝盖，起身动作注意匀速缓慢，不要猛地蹬腿伸直；在上下台阶的时候采用小步慢行，尽量减少频繁弯折膝关节，也不要反复大幅度屈膝发力