5髂胫束一般多久会自愈

有患者朋友问髂胫束一般多久会自愈，轻度髂胫束劳损，一般 2～3 周可以基本自愈；如果是已经出现明显按压痛、下蹲刺痛的中度炎症，一般需要 4～6 周，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，髂胫束疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，在康复期间，如果依然持续跑步、频繁爬坡下楼，筋膜就会反复摩擦形成慢性增厚粘连，如果超过三个月就会出现反复隐痛，所以一定要尽早康复，在恢复期间，还要注意减少膝关节大幅度屈膝发力，每天热敷大腿外侧筋膜，配合温和拉伸，千万不要带着疼痛感强行运动