3髂胫束疼痛的原因及解决方法

髂胫束疼痛的原因及解决方法说起来很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，髂胫束疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，髂胫束疼痛一般是因为长期反复屈膝伸腿，大腿外侧筋膜与股骨外髁过度摩擦引发的无菌性炎症，过量跑步、腿型力线不正、步幅过大、跑鞋支撑不足都会诱发髂胫束疼痛。特别是下楼的时候尽量放慢速度，小步缓慢落脚，不要一步跨多级台阶，等脚掌平稳踩实后再移动，避免膝盖猛的弯曲挤压外侧筋膜，千万不要快速冲下楼梯，否则会大幅加重髂胫束牵拉摩擦，让痛感更严重。