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介绍
髂胫束综合征治疗_洞医网
2髂胫束综合征治疗
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另外，髂胫束综合征如果处于发作期必须暂停跑步，完全不痛之后再循序渐进恢复跑步，要想避免复发，优先缩短单次跑步距离，避免下坡路、台阶路冲刺奔跑，落脚的时候脚掌尽量中正，不要过度内扣外翻；跑鞋尽量选择缓冲支撑款，不要穿平底硬底鞋，跑步前还要充分拉伸大腿外侧髂胫束，跑步结束之后，立刻对膝关节外侧和大腿外侧进行热敷
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