8肩峰撞击症康复训练

肩峰撞击症康复训练的前提是疼痛稳定，如果疼痛严重，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩峰撞击综合征可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩峰撞击症康复全程，只做零撞击、无痛静力训练，急性期的时候，只做肩胛骨下沉夹紧等长收缩，采用靠墙站立姿势，双肩向后向下沉淀，保持 5 秒放松，每组 12 次每天 3 组；进入缓解期可以增加贴身手臂内外旋，手肘贴紧躯干，做 90 度小幅转动，全程不上抬大臂；在康复锻炼时候，不要做侧平举、过头推举、扩胸、吊单杠这类动作，这类动作会直接挤压冈上肌肌腱，造成病情的加重