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上臂筋疼痛怎么办_洞医网

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14上臂筋疼痛怎么办

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另外，上臂筋疼不建议强行做俯卧撑。如果实在要尝试，要降低动作难度，可选择跪姿俯卧撑，减小上肢承重；做动作的时候速度放慢一点，不要快速屈伸手臂。一旦上臂出现牵拉刺痛立刻停下，不能咬牙坚持。需要注意的是，千万不要做标准深度俯卧撑，大幅度下压会猛烈牵拉上臂肌腱，加重局部炎症水肿，还容易加剧肩峰撞击、诱发肩袖不适。