9上臂外侧肌肉疼痛

上臂外侧肌肉疼痛很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，上臂外侧肌肉疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，上臂外侧肌肉疼痛可以适度活动上臂，但是必须把控好边界，只能做一些无痛范围内轻柔活动，缓慢小幅摆臂、轻度前伸，感觉到酸胀就停止，千万不要等到疼痛明显再停止。但是忍痛大幅度抬臂、用力发力、反手后背，会持续牵拉受损肌肉肌腱，加重炎症水肿。疼痛发作期间，尽量避开悬空发力、高举手臂这类动作，一旦活动之后疼痛感持续加重，就要减少活动量