11胳膊扭到筋了一伸就疼怎么办

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另外，胳膊扭到筋一伸展就疼，揉捏痛点的时候一定要轻柔，只用掌根轻揉放松周边肌肉，不要使劲重压、反复按压受伤肌腱部位。揉捏过程一旦出现牵拉刺痛就要马上停下，单次时长也不宜太久。在日常生活和工作中，尽量规避大幅度伸臂发力，避免反复牵拉损伤位置，每天空闲的时候，可以通过热敷促进损伤的恢复。如果持续伸展疼痛超过两周没有缓解，就要警惕韧带或肌腱损伤