8鹅足腱疼痛怎么办

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另外，鹅足腱疼痛在走路后没有持续痛感是锻炼的标准，急性期单次步行的时长控制在 15 分钟以内，必要的时候，中途可以停下休息。不要一次性长时间赶路。走路的过程中，注意保持下肢摆正，不要膝盖内扣，不要走斜坡与凹凸不平道路。走完之后，如果膝盖内侧出现持续隐痛，说明走路时间过长，次日注意缩短时长。至于疼痛，可以通过热敷进行缓解