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膝关节疼_洞医网

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8膝关节疼

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另外，膝关节疼痛的时候，要遵循无痛原则开展运动，只要跑步中膝盖出现酸胀刺痛，立刻停止，不要硬撑。恢复初期的时候，单次跑步时间控制在 15～20 分钟，配速放缓，建议跑步的时候，选择平坦路面，避开坡道。除此之外，跑步前还要充分活动髋、腿肌肉，缩小步幅，前脚掌不要大力冲击地面。跑完步再观察几小时，如果膝盖持续不适，第二天就要暂停跑步