7跑步膝盖疼能自愈吗

有患者朋友问跑步膝盖疼能自愈吗，轻微髌腱劳损、肌肉紧张引发的膝盖疼痛，充分休息后有机会自愈；但半月板撕裂、软骨磨损很难自行恢复，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，膝盖疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，建议出现痛感后立刻停止跑步，静养至完全不痛再尝试恢复跑步。初期的时候，单次跑步时间控制在 20 分钟以内，尽量选择平坦路面，杜绝陡坡；在跑步前还要做好热身，放慢步幅。如果反复疼痛、走路打软，不要再坚持运动，一定要及时就医检查，避免关节损伤持续恶化