11按摩腰肌劳损的穴位

按摩腰肌劳损的穴位，一般选择肾俞、大肠俞、腰阳关、委中。现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，按摩的时候注意以轻柔按揉为主，采用缓慢点压，禁止暴力捶打、猛力深压痛点。每次点按停留 3～5 秒松开，循环操作，单次按摩的时长控制 15 分钟内。不要持续重压酸痛最明显的位置。按摩的过程中，如果出现刺痛、酸胀加剧就要立刻停止按摩。而且按摩只能临时舒缓痉挛，要想减少复发，核心是避免弯腰久坐，改掉自己不良的姿势