13髂胫束综合症能自愈吗

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另外，如果反复屈膝持续造成摩擦，容易转为慢性劳损。屈伸膝盖的时候，尽量避开屈膝 30°左右的角度，这个位置髂胫束摩擦最剧烈；而且屈膝的时候，动作放缓一点，不要快速频繁弯腿、扭膝。需要强调的是，不要刻意反复屈伸膝盖测试痛感。一旦屈伸膝关节外侧出现牵拉疼痛，就要立刻停止这个动作。